När man har en bra dag på jobbet

En bra dag på jobbet kan innebära så många olika saker. Ibland är det att man känner sig extremt effektiv och ibland är det at få njuta av kaffet i vårsolen.

För ett par veckor sedan var jag längre söder ut än vad mitt arbetsområde egentligen sträcker sig. Det var en fantastiskt härlig dag som bara skrek VÅR. Kaffet intogs ute på en frigolitskiva i en solvägg. Med mig hade jag min nya kamera och en av mina kollegorna visade sig vara fotoentusiast. Han knäppte av några foton där faktiskt jag finns med på motivet. De där dagarna lever man för på jobbet. Det infinner sig en viss frihetskänsla när man kan gå utanför dörrarna och naturen breder ut sig framför ögonen. Bakom mig kan det förvisso vara en byggarbetsplats, men det tar jag tag i efter kaffet…

DSC_0030DSC_0032

Idag har jag varit ledig och ägnat dagen åt mitt styrelseuppdrag. Vi har haft årsmöte med idrottsföreningen och det har krävts lite förberedelser.

Innan lyckades jag att klämma in en tid hos den fysioterapeut jag har besökt tidigare, då jag hade löparknä 2015. Nu har jag dragit på mig en bristning på baksidan låret och ska få några styrkeövningar för att öka blodtillförseln, samt undvika att stretcha på ett tag. Jag ska också gå på några stötvågsbehandlingar. Jag hoppas att det läker snabbt.

Hur ser en bra dag på jobbet ut för er?

MÅL!

Med en hals som värker och en röst som lätt dör ut, har jag slutfört stegmålet i 60 dagar! Jag klarade det! Jag har varit ute i ur och skur! Idag firar vi det med en semla.

Minst 10000 steg har jag tagit i 60 dagar. I följd. Även om förkylningen håller nere mitt jubel, så finns det där under täcket. Bra jobbat Anna! Nu ska jag skicka in klockan på support.

Detta firades med en semla.

God natt go vänner!

En dag kvar…

…på stegutmaningen. Sedan kommer jag att vila lite. Jag behöver sova bort ett virus som har kommit på besök.

Nu är det bara en dag kvar på stegutmaningen. Idag fick jag ta en långsam promenad för att kamma ihop stegmålet. Jag klarade hela februari utan vare sig vara hemma för VAB eller vara sjuk själv. Men nu, i början på mars när man börjar att andas ut och bara har en ynka dag kvar för att uppnå mitt mål på 10000 steg/dag i 60 dagar. Då kommer halsont och lite frossa.

För övrigt är min tillfälliga frånvaro här på bloggen på grund av att jag pluggar. På kvartsfart läser jag en ekonomikurs på högskolan. Det är väldigt intressant och jag prioriterar det före bloggen. Men misströsta inte. Jag har ju en ny kamera så jag kommer att liva upp bloggen snart igen!

Har ni några drömmar och mål som ni vill uppfylla?

Tre dagar kvar nu

Trägen vinner. I mitt fall min egen utmaning att hålla ett mål i sikte i 60 dagar. Allt är överkomligt även om det krävs mycket engagemang, svett och slit.

10 000 steg i 60 dagar, nu är det bara tre dagar kvar och jag är i mål. Vilken härlig känsla! Efter det ska jag skicka in min klocka till Garmin då den har börjat att strula. Den startar om sig och börjar på dagen innan och nu senast fungerade inte aktivitetsknappen. Den aktiverades av sig själv och jag kunde inte manuellt aktivera den. Jag drog igång många träningspass den dagen… För tillfället fungerar den bra men för hur länge vet jag inte. Garmins support är fantastiska att ha att göra med.

Idag blir det kaffe och tårta, Ritz special, här hemma för att fira födelsedag i efterskott. Men först ska jag sitta och plugga. Det finns mycket att ta in!

Har ni någon favorittårta som ni helst

Tillåt mig att skryta

Ja, idag blev jag så nöjd så jag tänker skita i jantelagen och skryta över min egen prestation. Det finns många som presterar bättre än jag men det här är den bästa av MINA prestationer. Jag tänker tillåta mig själv att vara jättenöjd.

Idag var jag ute och löptränade för första gången på över två veckor. Det gick så fantastiskt bra att jag måste få skryta om det. Jag sprang min vanliga runda på 5,8 km och höll ett medeltempo på 5:01 min/km. Jag kände mig så otroligt redig efter detta. Dessutom var jag mer än halva tiden i pulszon 5 vilket jag aldrig har varit förut. Det känns verkligen som att jag är i ett bra träningsflow just nu. Jag ska fortsätta att kämpa på och nu ska jag plocka fram cykeln och träna på att trampa till tjejvättern. Ja,  Göteborgsvarvet kommer ju där i mellan.

IMG_3518

Idag har jag suttit en stund och pluggat ekonomi. Igår hade jag en välfylld godisskål som tog slut, det var ju ändå helg. Idag fick jag återgå till mina hederliga naturella nötter och russin till kvällen plugg. Och ska jag vara ärlig, så tycker jag nog att detta är godare än godis i alla fall!

IMG_3520

Till er som börjar att träna idag, ta baby steps! Gör en armhävning varje dag i en vecka, det tar dig inte ens en halv minut. I slutet av veckan har du gjort sju. Nästa vecka gör du två armhävningar varje dag och resultatet i slutet av veckan blir 14 stycken. Osv…

Kan detta vara starten på en ny vana?

Så mycket som har hänt på sista tiden! Bloggen har fått stå tillbaka. Det har varit mycket ståhej runt jobbet och i helgen var vi på dop och jag har ökat på mitt VO2 max ytterligare! Full rulle, högsta växeln, som vanligt.

Jag har köpt koffeinfritt kaffe. Koffeinfritt innebär ju inte koffeinfritt utan betydligt mindre koffein än ”vanligt” kaffe. Nu ska jag prova det för första gången och överlever jag dagen utan huvudvärk så kanske detta blir min nya vana…

I helgen var jag och Nils på dop. Nils syssling Ronja skulle tas upp i Trollhättans församling. Nils satt still i ungefär två minuter och började att springa i korridoren och trapporna upp till läktaren. Jag hann att sjunga med i en psalm och sedan hade jag bara som mål att hinna med Nils. Svetten rann och vid något tillfälle hade jag TVÅ barn att bära på i branta trappor med högklackade skor. Det var en lite kille som hade hittat ett utrymme högt upp för en brant trappa och kunde inte ta sig ner själv… På mottagningen efter kyrkan hade Nils ungefär 30 barn att leka med. Han var helnöjd och sprang som en tok ihop med de andra barnen. Två korv med bröd lyckades han att klämma i sig också… I den lilla kroppen…

Jag har den senaste veckan lyckats att öka min syreupptagningsförmåga i flera steg. Det känns som att träningen ger mig väldigt mycket just nu och att jag har kommit in i en utvecklingskurva. Jag är glad så länge den håller i sig.

Jag kastade mig över nästa stegmål direkt när jag hade klarat det tidigare målet i 30 dagar. Hälften var ju redan gjort tänkte jag, så det är bara att fortsätta 30 dagar till. Nu är det bara 16 dagar kvar, lite drygt två veckor. Tänk så beroendeframkallande det är…

Nu ska jag sippa mitt koffeinfria kaffe och dra till jobbet!

Vad tycker ni om kaffe? Har ni testat koffeinfritt? Är det livselixir eller en drog?

Dags för en ny uppdatering

Var det sista snön att träna på? Igår hann jag åka en sväng i plusgrader men senare kom regnet och åt upp snön ganska fort. Ett par veckor med snö och fina pistade spår, jag hoppas på ytterligare kyla och minusgrader. Februari ut i alla fall.

Det har varit lite lojt här på bloggen i några dagar. Tiden räcker inte alltid till och jag vill inte sitta med sociala medier i knät när jag har familjen runt mig som jag kan umgås med istället. Nu är det lugnt för jag vaknade vid fyra imorse och jag kan lova att jag sitter uppe själv!

Dessutom passar jag på att åka längdskidor medan snö finns. Igår körde jag en mil i fyra plusgrader. Det var inte roligt, men så skönt när det var gjort. Det har varit så fina spår men nu fastnade stavarna och spåren var sladdriga och min teknik var usel. Men gjort är gjort och jag är nöjd!

Jag rensade brevlådan på massor av tidningar, branschtidningen från jobbet, informationstidning från Vasaloppen och min heliga trädgårdstidning! Det ska nog finnas att göra i helgen. Nils har fått sin första tidningsprenumeration i julklapp av mormor och morfar. En färsk Bamsetidning låg det i lådan häromdagen.

Pelargonerna står ju i ny jord hemma och väntar på att våren ska komma.

Hoppas att ni sover gott!

Varm blåbärssoppa

Hur gott är det med varm blåbärsopppa när man har varit ute i kylan i flera timmar? Jag gör min soppa helt sockerfri och den smakar så bra ändå!

Vilken fantastisk dag det var igår! Solen sken och temperaturen höll sig under nollan. Efter flera timmar ute i kylan gicck vi in och gjorde varm blåbärssoppa. Blåbären som svärfar och svärmor plockade i somras.

Jag kokar 5 dl blåbär med 5 dl vatten och 2 kryddmått vaniljpulver och lite kardemumma i. När det har kokat upp och jag har krossat blåbären med en gaffel så blandar jag 1,5 msk potatismjöl i lite vatten och häller sakta ner i blåbären under omrörning. Sedan får det stå och koka en liten stund till innan soppan får stå och svalna innan förtäring. Helt sockerfritt!

Efter lite lek ute i snön tog jag en liten promenad med Nils i vagnen. Det är då kul att se pistade längdskidspår på var och varannan åker här i krokarna. Jag och Nils stod och kikade lite när grannarna åkte längdskidor.

Jag fick stor hjälp av Nils när jag planterade om pelargonerna och satte in dem i ljus och värme. Han hjälpte till att hälla jord och vattna. Nu står de inomhus och väntar på att få växa sig kraftiga för ett utomhusliv i sommar.

Själv tog jag mig en tur i elljusspåret när mörkret hade infunnit sig. Tre varv blev det idag och lite drygt åtta km. Jag är nöjd. Förhoppningen är att köra lika långt idag. Jag kanske tar tre varv ett par gånger till innan jag gör fyra varv. Jag måste upp över milen och backarna i eljusspåret är väldigt bra att träna i. Ny skidutrustning står på önskelistan i år.

Ja, och nu är jag i mål med mina steg! Minst 10 000 steg om dagen i 30 dagar! Så nöjd! Nu kör jag på i 30 dagar till men utan kravet att klara det. Men skulle jag klara det i ytterligare 30 dagar så har jag ytterligare en utmärkelse att hämta hem i min Garminapp! Bra motivation det där!

Längdskidåkning

Träningsåret fortsätter och jag har lyckats att hålla i första månaden på det här året. Nu är det elva månader kvar och flera lopp att träna inför.

Tredje passet för säsongen. Jag kämpar hårt med att försöka komma ihåg all teknikträning som jag har fått lära mig tidigare år. Nu var det ett tag sedan jag verkligen tränade, det var innan Nils föddes. Jag åkte kortvasan när jag var gravid i vecka 21 och efter det har jag inte plockat upp träningen förrän nu. Jag har ju anmält mig till kortvasan i år igen så nu måste jag ta alla chanser jag får att komma ut i spåret och träna. Som jag skrev i tidigare inlägg HÄR, så hade jag redan innan bestämt att jag skulle ta ett uppvärmningsvarv på flacken. Det är drygt 500 m, och två varv på 2,5 km (elljusspåret) och ett avslutningsvarv på flacken. Det blev drygt 6 km på kvällen. Redan nu har jag bestämt mig för att nästa pass ska vara TRE varv runt 2,5 km-spåret. Tydliga mål som är lätta att beta av och rimliga att nå. Jag har som tidigare nämnt anmält mig till en hel del lopp i år. Några till har tillkommit, som till exempel ett seedinglopp till Göteborgsvarvet!

IMG_2619

fullsizeoutput_3075

Nu har jag endast EN dag kvar på min stegutmaning. Vilken härlig känsla att vara så nära målet. Nästa stegutmaning är på 60 dagar och där är jag ju snart halvvägs igenom, om jag skulle fortsätta direkt nu…

Har ni några mål för i år?

Vad gör dig nöjd?

Vad ger oss tillfredsställelse? Vad får dig att bli nöjd med dig själv? Kluriga frågor som skulle kunna vara svåra att svara på men som antagligen är värt att reflektera över. Är du nöjd med dig själv ökar så många andra positiva egenskaper hos dig själv.

Vi har alla olika uppfattning om vad som gör oss nöjda, men gemensamt för alla är nog den sköna känslan när man har fullföljt ett uppsatt mål. Det ger oss tillfredsställelse för sinnet. Själv mår jag bra över ett genomfört träningspass. Delar man upp passet steg för steg kan det till exempel bli så här;

  1. Idag ska jag träna.
  2. Jag ska springa två varv runt sjön, dvs 1 mil.
  3. Jag byter om och beger mig ut.
  4. Jag springer ett varv.
  5. Jag springer ett varv till.
  6. Jag kommer i mål med 1 mil i benen och nöjd över att jag har uppnått mitt mål jag satte upp innan jag begav mig ut.

Hade jag bara sprungit ett varv av två för att jag kanske inte hade ork just den dagen, hade jag antagligen känt mig besviken för att jag inte uppfyllde mitt uppsatta mål.

fullsizeoutput_3070

Likadant är det med tvätthögen i tvättstugan. Man bestämmer hur många maskiner man ska köra och sedan fullföljer man det på en dag. När allt är tvättat och upphängt är man nöjd över att ha klarat det uppsatta målet trots att tvätt är en tråkig syssla.

Jag är snart i hamn med min stegutmaning som jag, i skrivande stund, har två av 30 dagar kvar att utföra. Igår, fredag, hade jag en extremt lång arbetsdag. Jag jobbade mellan 6.00 till 22.00 och hade då endast tagit 3000 steg. Jag var tvungen att gå ut på en promenad efter klockan 22.00 för att fullfölja mitt mål och därmed fick jag inskränka min sovtid. Jag var i säng någon gång mellan halv tolv-tolv. Som tur är hade jag väldigt god sömnkvalitet natten innan och ansåg att det var värt uppoffringen för att jag vet vilken känsla jag kommer att få om två dagar när jag har fullföljt utmaningen.

IMG_3382

Marcus har andra saker som han blir nöjd över. Bland annat när han löser tekniska problem med bilen. (Vilket jag också blir nöjd över, eller tekniska problem på jobbet). Härom dagen hade han släckt en felkod i bilen och bytt fläktmotor. När han kom in från verkstaden hade han en helt annan uppsyn än innan han började.

fullsizeoutput_3072

Att vara nöjd över sig själv ger nog den största tillfredsställelsen. Vilket också märks av tydligt på barn, När Nils har klarat av en ny uppgift i livet ser han så otroligt nöjd och glad ut. Den käsnlan ser ut att sitta i en längre stund och öka hans självförtroende. Liksom det ger mig bättre självförtroenda av att lyckas med de mål som jag har satt upp och fullföljt.

Vad får er att må bra?