Åh helga helg!

Igår var det riktig helg. Fredag och lugn och ro. God köpt mat. Så lite ansträngning som möjligt. En bra arbetsvecka är avslutad men definitivt en skön och önskad helg är välkomnad!

Vilken toppenvecka jag har haft på jobbet där jag har fått gjort massor, trots akututryckningar. Men igår när jag satte mig på kontoret halv tre och började slappna av så blev jag så trött. Då kom hela veckan i kapp. Jag, som har lyckats att ta mig till gymmet två gånger under veckan OCH hunnit med fyra promenader på 5-6 km, avstod från kvällens promenad och satte mig i soffan istället. Med kycklingspett och potatissallad tog vi helg framför TVn. Ett avsnitt av Drömmar om slottet och ett par avsnitt av GW’s mord. Sedan stupade jag rakt ner i sängen.

När jag får möjlighet har jag börjat att gå till gymmet på lunchrasten. Det är toppen för att öka på energinivåerna till eftermiddagen. Framförallt de dagar när man bara gör skrivbordsarbete och inte är ute och rör på sig. Nu kommer jag att ha några sådana dagar framför mig kommande vecka. Det bådar gott för träningsmoralen. Just gymmet är inget jag har besökt frekvent det senaste året, men det kan kanske bli en ändring på det nu. Jag ska ta tag i löpningen snart också. Jag har inte riktigt kommit igång efter min långa förkylning och nu börjar Nils att snörvla igen…

Just nu har jag ett schema jag kör efter på gymmet men jag tänkte lägga upp ett till så att jag har något att variera med. Det är ju så kul att få upp pulsen även på gymmet! Det är lättast att ha ett schema att gå efter, annars känner jag mig lite vilsen när jag kommer till gymmet.

Hur gör ni på gymmet?

En sån där bra dag!

Det spritter av bra energi i kroppen idag. Allt har gått som smort både på jobbet och privat. Jag känner mig fräsch helt enkelt. En känsla som jag önskar att många ska få känna!

De där dagarna när man kan bocka av allt på dagens ”to do”-lista på jobbet. Ta ett tag på gymmet under lunchrasten och bara känna energin rusa och att allt ordnar sig. De där dagarna får man ta till vara på och komma ihåg som bra riktmärken och hur endorfinerna rusar runt i kroppen.

För ett tag sedan köpte jag en aktivitetsdagbok för att kunna hålla koll på min träning. Tyvärr är det ett stort glapp i den nu när jag har varit förkyld under en längre tid. Det är bara att ta nya tag och idag gav det mig allt! Nu ska jag fortsätta att fylla i mina aktiviteter! Toppenbok som finns att beställa i olika varianter, de som är inriktade för kondition och de som är inriktade för styrka och ytterligare en som är inriktad mot kost samt många fler.

Kan man få för många böcker att orientera sig i?

FLYoga

Det är lite motsägelsefullt, eller helt korrekt, att trassla sig in på en yogaklass när man kom hem sent på fredagkväll efter en vecka iväg på jobb och gick upp tidigt på en lördag för att först skynda sig på ett dop och sedan hasta iväg för att delta på en fruhippa…

Arbetsveckan har spenderats i Västerås med några kollegor. Vi har varit på en toppenkurs som kommer att komma väl till pass i jobbet. Tyvärr blev det sent hem på fredag kväll och min förkylning som håller på fram och tillbaka och vill inte släppa taget gjorde mig dödstrött. Lördag var vi uppe tidigt för att åka till Ljungskile på dop. Vilton skulle få sina namn och bli upptagen i guds församling. Han var jättesnäll och gjorde inte ett ljud från sig i kyrkan. Direkt från dopet susade vi tillbaka hem för att ansluta till fruhippan som planerats ett tag. En toppen dag med bland annat flyoga, något som var nytt för oss alla.

Utöver flyoga, hade vi en liten tipspromenad med några kluriga och påfrestande utmaningar. Fika, middag och varmt bubbelbad i regnet för att avslutas med en varm bastu. Men det där med flyoga! Så roligt och så härligt för kroppen. Jag tror att flera av oss blev sugna på att testa fler gånger. Dessutom anordnar den här yogin även yoga på bräda. Något som bör testas till våren!

Det är så kul att upptäcka nya saker som man kanske aldrig hade provat om det inte var för att man hittar på saker vid speciella tillfällen! Jag har haft en toppen helg!

Har ni provar något nytt i helgen?

Walk Over

Ingen löpning för mig idag. Det är första gången som jag står bredvid och hejar på istället, men vad vi ska heja! Och stötta bröstcancerforskningen!

Fy så ledsen och besviken jag är. Med svullen hals och tappad röst så ska jag titta på när mamma springer Rosabandetloppet. Jag är så besviken. Jag har tagit mig ända upp till Stockholm och så blir det inget av. Jag är sugen på att trotsa kroppen och springa i alla fall men vet ju att det inte är bra…

Vi får heja på mamma istället och se till att hon tar sig runt med bästa supporten istället.

Heja heja!

Stöttar ni bröstcancerforskningen?

Friends Hotel

Jag, Marcus, Nils och mamma anlände sent igår på Quality Friends i Stockholm. Planen var en lugn lördag på Mall of Scndinavia för att sedan ladda inför Rosabandetloppet imorgon. Idag vaknade jag med lock för örat och en rivig hals som mer och mer har hesnat till… Två alvedon ikväll och två imorgon så ska det nog gå vägen i alla fall…

Usch och fy! Idag vaknar jag på ett supertrevligt hotellrum med ont i halsen och lock för ett öra. Jag som ska springa Rosabandetloppet på söndag ute på Lidingö. Ingen bra start… Det jag senast hann att träna var några backintervaller som avslutades på utegymmet hängandes i monkeybars.

Nu sker all träning i mörkret.

Utöver det har jag ändå hunnit med att studera flera sidor i min studentlitteratur och ätit en lång frukost med min lilla familj. Nu har vi varit över till Mall of Scandinavia och besökt Disney store för att uppfylla Nils del av vår lilla semestertripp. Det var högt uppskattat och det fanns mycket skoj för ett litet (och stort) öga att tillgodose.

Det här hotellet… Jag gillar det. Kaffe på rummet och en ordentlig utsikt över tågspåren och Mall of Scandinavia. Tre fönster åt två håll har vi och gott om utrymme trots resesängen till Nils.

Middag intogs på O´learys men ”fel” match visades tydligen så vi blev inte långrandiga. Det var ju läggdags för Nils.

Har ni besökt Mall of Scandinavia?

När en kvart i duschen…

…känns som en spahelg! Jo, efter nästan en mils löpning med tunga ben så stod duschen som en härlig avkoppling i en kvart.

Idag tog jag en långtur för att träna inför Rosabandetloppet som är i antågande. Benen känns fortfarande tunga men jag orkade i Allan fall. Men först blir det Liseberg med Marcus familj.

Jag har en period just nu där jag känner mig väldigt sliten, därav mina tunga ben. Jag pluggar och jobbar, för tillfället, heltid och försöker att få tid till att träna.

Blommorna kommer från svärmors trädgård och jag fick med dem sist vi var där på Marcus födelsedagsmiddag. Det är så lite som krävs för att höja stämningen hemma. En liten kvist ros förgyller flera gånger om. Jag hoppas att min ros växer till sig nu när den har blivit omplanterad utomhus.

Dahliorna blommar jättefint hemma hos svärmor. Här får jag vara nöjd om den som jag har planterat i kruka och flyttat in i växthuset hinner att spricka ut innan säsongen är över!

Har ni snittblommor hemma?

En längre tur som gav guld

Guld som i kantareller. Kantareller som täcker min handflata, som har fått växa till sig ordentligt, precis som min kondition fick växa idag.

Jo, skogens guld. I affären stötte jag på ett par bekanta som hade varit i skogen och plockat svamp. Då fick jag idén att börja min löptur in i skogen bakom huset. Pang! Det gav utdelning direkt. Stora fina kantareller som täckte hela handflatan. Jag fick vända hem och hämta en kasse att plocka i.

Pulsklockan fick jag pausa och starta igen när kantarellerna var slut… Vilket pass jag gjorde sedan, 9 km som kändes lätt som en plätt. Hade det inte blivit så mörkt så hade jag kunnat springa lite till. Tyvärr hade jag inte tagit min väst på mig. Jag har en superbra väst med röda dioder på ryggtavlan. Man måste synas när man springer i mörkret. Egentligen hade jag velat springa lite till men är ändå nöjd med dagens prestation.

Har ni några bra svampställen i skogen?

Motstridiga känslor

Idag har jag kunnat klämma in vardagsmotion och träningspass, lite övertid på jobbet och god kvällsmacka.

Idag körde jag 2,5 km uppvärmningsjogg, benen kändes enormt tunga och jag trodde nästan inte att jag skulle ta mig runt. Sedan körde jag 10×60 m backintervaller och då kändes benen hur lätta som helst… Jag visste inte hur jag skulle förhålla mig till dagens pass. Kan det bero på morgonens cykeltur till förskolan, en mil med en riktigt seg uppförsbacke. Blött och regnigt var det. Regnet bara öste ner.

Jag har slutat att lyssna på musik när jag tränar. Jag lyssnar mycket på P3 dokumentär och ljudböcker.

Efter passet blev det en god macka och en varm skön dusch och lite ekonomiplugg. Jag gör några uppgifter varje kväll, för att hänga med så bra som möjligt.

Vad har ni på er kvällsmacka?

Kom igen! Heja!

Kom igen! Hejja hejja! Så peppar Nils sin mamma när vi tränar i uppförsbackar. Det är svårt att fokusera på träningen när hjärtat håller på att smälta av kärlek samtidigt som den pumpar runt allt syre i kroppen.

Nils har blivit en fena på att heja på mig när vi är ute och tränar med vagnen. Idag var vi endast ute på en kortare promenad bara för att få några steg på stegräknaren och för att plocka de sista hallonen för säsongen till Nils. Men en liten uppförsbacke genererade glada peppande ”kom igen” och ”heja” från min fina lilla kille. Nils har själv tränat på sin balanscykel idag och det går verkligen framåt. Han klarar sig helt själv nu utan att jag håller i styret även om han gärna vill att jag är i närheten. Det är inga sura miner när han ramlar. Han bara reser sig upp och fortsätter på cykeln.

Under tiden vi var på hallonjakt fixade Marcus med middagen. Det blev grillade burgare och klyftpotatis och smakade ljuvligt. Det doftade så gott när vi kom in i köket och det doftade klyftpotatis och rosmarin.

Dagens träning blev hemmastyrka. Jag började med 5 minuter hopprep som uppvärmning, och varm blev jag trots att jag stod ute på altanen. Jag körde på med;

  • 1,5 min plankan
  • 3×12 rygglyft
  • 3×12 sneda sit ups på vardera sida
  • 3×12 squats
  • 11+4 armhävningar

Inte något avancerat pass, men ett pass som blev av och mitt måtto är ju att all träning är bättre än ingen träning.

Har ni något bra måtto att jobba efter?

Åt fel håll…

Första löppasset hemma efter semestern och det kändes skönt! En positiv känsla i kroppen som gjorde att suget ökade igen, kan jag lyckas att hålla i den känslan, tro?

Idag löpte jag amok och sprang i motsatt riktning mot vad jag brukar. Och även om tiden inte var den bästa så kändes det ändå lätt i benen och sinnesstämningen var bra. Ett bra pass för själen med andra ord.

Jag tänkte att jag skulle försöka mig på att löpträna varannan dag nu inför Lidingös Rosabandetlopp. Varvat med varannan dag styrketräning av enklare hemmamodell. Löpträningen ska innehålla några intervallpass och några längre pass som går utanför den komfortzon som jag för närvarande håller mig inom. Kanske hinner jag att förbättra min prestation på ett par veckor.

Hur lägger ni upp er träning?