FN-dagen

Här kommer natten, kall och underbart lång. Här kommer mörkret… Och på natten laddar vi om batterierna. Eller hur?!

Idag är det tydligen FN-dagen, är det någon som har uppmärksammat den? Hur är det man firar den här dagen? Tända lite ljus och äta gott? Eller går den bara obemärkt förbi?

DSC_0999

Här hemma höstmyser vi med levande ljus istället och vardagen får gå sin gilla gång. Idag har det inte hänt så mycket spännande. Jag hämtade Nils efter jobbet och vi åkte förbi affären och handlade bananer. efter en mellanmålsbanan dansade vi till musik på Nils rum. En favorit för Nils, han älskar när de sjunger och spelar på förskolan. När tröttheten drog över oss satte vi oss i soffan och läste böcker ihop innan det var dags för sängen.

Jag har ju enträget börjat att göra armhävningar varje dag. Jag lägger på en för varjedag som går. Idag är jag upp i 27 stycken, vilket innebär att jag ska göra 28 imorgon. Detta laddar jag för inatt!

Vad laddar ni för imorgon?

 

Det är hormoner…

Minst fem helger är inplanerade nästa år. Tur att den nya almanackan är här så planerna kan sättas på pränt. Dessa planer jag har kräver sömn, så jag hoppas att mina sömnhormoner sköter sig framöver nu.

Det första jag fick höra imorse, när jag berättade för Marcus att jag hade varit vaken hela natten, var ”är det hormonerna”? Och vet ni vad?! Ja, det är det! Inte de hormonerna som han menade, ni vet ”de kvinliga hormonerna”, utan melatonin som produceras hos BÅDE män och kvinnor. Melatonin som reglerar sömnen och gör oss sömniga. Kort och gott är det samma hormon som gör att både män och kvinnor ligger sömnlösa, men han har rätt i att det är hormonerna som gör mig sömnlös.

Här har ni årets personliga almancka vs kommande års almanacka. Det är så roligt att fylla i blad för blad.

IMG_2612

img_2613.jpg

Undrar ni vad som planeras i den nya personliga almanackan redan nu? Det är alla lopp som jag har, eller ska, boka kommande år.

IMG_2619

Hur har ni det med sömnen? Har ni några planer för kommande år?

Aktiv vardag

Det där med att få in aktiva rutiner i vardagen när man bor som man gör. Bilen tar vi över allt, övrig motion måste planeras in. Den planeringen går ju lättare att få till nu när min reviderade personliga almanacka har kommit!

För att få till en god vana och förhoppningsvis föra över den till sitt/sina barn måste uppgiften bli en vardag. Det är en önskan som jag har att den aktiva delen i vårt liv ska föras över till Nils. Idag har vi haft en ledig dag, jag och Nils. På morgonen var vi ute på en joggingtur/promenad. Efter lunch, som idag bestod av vegetarisk kikärtsgryta, åkte vi till badhuset vilket är obligatoriskt på tisdagar. Recept på lunchen hittar ni HÄR. Som vanligt modifierar jag recepten efter vad som finns hemma. Idag hade vi mormors purjolök istället för gul lök i grytan. Till grytan serverade vi durra.

img_2592

För att återgå till beskrivnigen av vår aktiva vardag, så kom vi äntligen ut på en gemensam cykeltur. Första turen för Nils bak på cyklen. Inte så förvånande att han gillade det. Det kommer deffinitivt att bli fler cykelturer innan vädret slår om helt.

img_2603
Två av tre hade cykelhjäm på sig. Nu vet vi vad Nils ska köpa i farsdagspresent!

Idag kom äntligen den nya uppdaterade versionen av min personliga almanacka. Jag är så nöjd! Vilken service de erbjuder på personligalmanacka.se! Jag kan varmt rekommendera deras tjänster. Jag klantade mig när jag lade den första beställningen och de var så snälla och korrigerade detta helt gratis! Vilka hjältar! Min fadäs kan ni läsa om HÄR.

Hur gör ni för att försöka att leva aktiva liv?

På G igen!

Det bästa med konditionsträning är att den kommer tillbaka hyfsat fort trots en längre frånvaro. Nu är jag på väg tillbaka igen!

Fyra löppass och en PW den här veckan och jag vill påstå att jag är på G igen. Det ömma i benen som jag har upplevt tidigare är som bortblåst. För varje pass som checkas av känner jag mig starkare. Jag kommer längre sträckor på samma antal minuter och kroppen är med mig. Nu är det snart läge att köpa sig en plats till Göteborgsvarvet igen. Låt kommande år få bli ett träningsår. Kanske att jag även bokar in mig på kortvasan nu när kulan på magen är borta och Vansbro tjejsim och fullföljer tjejklassikern med att cykla Vätternrundans tjejlopp… Det var ju där jag föll sist med en bebiskula i vädret.

IMG_2584

Nu har jag även kommit på fler av mina fina funktioner i min Garmin träningsklocka. Som småbarnsförälder får man mycket gjort på toaletten, eller är det bara jag?! Det är på toaletten jag har fått några minuter över för att testa och komma på hur jag för över träningspass från min app i telefonen till klockan. Hur jag lägger upp en träningsplan och får in den i kallendern.

Har ni några träningsplaner i höst?

Vi firar namnsdag!

Idag är det Nils namnsdag. Nils fick fia med en akuttid till tandläkaren och vi firar med våfflor och grädde med bär.

Idag väckte jag en supertrött liten Nils på morgonen som efter en lång stund av gos i soffan vaknade till liv. Med lite gröt i magen lämnade jag honom på förskolan. I helgen som gick upptäckte vi att det hade gått en flis ur Nils framtand. Vi fick en akuttid till tandläkaren, mitt i Nils middagslur. Så igen fick jag släpa med mig en trött liten Nils för ett tandläkarbesök. Han blev röntgad och fick en tandborste som han genast började använda. Tänderna under såg bra ut och vi åkte tillbaka till förskolan.

Väl tillbaka somnade han inte om trots att de andra barnen fortfarande låg och sov, däremot somnade han redan klockan sex ikväll. Helt slut!

dsc_1018

Det gjorde att kom ut på en joggingtur innan solen försvann. Vi avslutade med nygräddade våfflor. Vi kan ju ändå fira Nilsens namnsdag även om han ligger och sover!

Grattis alla Nils där ute! Vad gör ni när ni får tid över?

Fisk i vattnet

Jag är född i fiskens tecken men Nils är fisken i vattnet personifierad. Han har hittat sitt rätta element. Själv har jag lagt på lite styrkeövningar i min vardag.

Min lilla fisk. Ja, Nils menar jag. Han är som fisken i vattnet på badhuset. Han kastar sig i vattnet och tror att han kan simma iväg utan puffar på armarna. Han ska inte hålla sig i med båda händerna utan en hand räcker gott. Han är glad och plaskar och skrattar. Till och med att duscha är roligt på badhuset. Det går att tvätta håret utan protester! Är det inte märkligt? Något som möter så stort motstånd hemma är inga problem på badhuset.

På tal om vatten fick jag med en Ramlösa med ny smak i senaste smakboxen. Det är fortfarande lika spännande att få den ny boxen varannan månad efter flera års prenumereration. Just nu kan ni få 20% rabatt på första boxen om ni använder koden cx6fxf. Prenumerationen går att avsluta eller pausa när man vill. 10 kronor skänker smakbox till organisationen Hand in Hand som stöttar utsatta kvinnor och barn.

DSC_0681

Jag har trappat upp träningen den här veckan. Jag har förutom att dubbla längden på promenaderna lagt till styrkeövningar för benen och mitt knä. Nu ska benen bli bra så att löpningen ska kunna komma igång ordentligt igen. Jag och Marcus ska springa Göteborgsvarvet nästa vår.

Har ni några träningsmål framför er?

Motivation

Vad får er att motivera er? Visst är väl målet en del av motivationen men också annat som ger lite extra drivkraft som materiella ting.

This post contains adlinks from Adviral

Jag vet inte hur det är för er men för mig är motivationen viktig när jag ska utföra något. Jag måste vara motiverad för att få något uträttat. Målet är väl en de lav motivationen, eller? Men även något som sporrar till att utmana sig. För mig kan det definitivt vara en bok som ger mig så mycket information eller ”matnyttigt” som ger mig en kick och ibland är det bara känslan av att dra på sig nya träningskläder som gör det extra roligt att  springa en km extra. Här nedan är några bra förslag på vad som kan ge lite extra träningsmotivation nu i höst!

ge5ogtikx63un6lbolpij5xdjwuupvhltictbyil

1. Hörlurar / 2. Vattenflaska / 3. Bok – Mästarnas Metoder / 4. Yogamatta

På gymmet ikväll

När man äntligen får användning för medlemsavgiften på gymmet.

Ja, jag var på gymmet ikväll. Och duschade! Men innan var jag på en liten cykeltur på 1 mil och så gjorde jag 24 armhävningar. Nils tycker att det är väldigt roligt när jag gör armhävningar. Stackars lilla Nils, och alla andra barn, i den här värmen. Det är inte lätt att sova i värmen. När det väl är läggdags så är ju temperaturen hyfsad och orken börjar att återvända. Som tur är har vi AC i sovrummet. Den drar vi igång en stund innan läggdags och sedan använder vi den som fläkt när temperaturen har sjunkit.

Hur får ni ett behagligt inomhusklimat?

Ligga på latsidan

Bara för att det är sommar och semester och man lever i en semesterbubbla, så kan man inte ligga på latsidan!

Eller, Ozzy kan det. Han rörde sig inte ur fläcken och blev en bra morot till att inte tappa fattningen! Antingen litar han på mig till fullo eller så är han bara en liten vit söt dum hund. 40 armhävningar blev det den här kvällen.

Dagen har spenderats på en väldigt fin badplats här i krokarna. Simpuffar och solcréme på de små och dagen var räddad. Och visst är det fantastiskt för oss vuxna att kunna sitta ute till halv tolv på natten i linne och shorts utan att frysa!?!

Hur har ni spenderat dagen?

Träningsveckan lider mot sitt slut…

Veckan lider verkligen mot sitt slut och vi har haft det toppen. Träningsvärk som sig bör när man har tränat muskler som inte har används på ett tag. Vi kommer att återkomma!

Oj, vilken träningsvärk jag har i kroppen. Ben, mage och armar. En av de fantastiska insrtuktörerna driver på hårt och har drillat benen stenhårt på de pass som jag har deltagit på. Det syns ju på henne också att hon har tränat sin kropp en hel del, jag har en bit kvar om jag ska komma upp i hennes muskelmassa.

fullsizeoutput_212e

Vilken fantastisk vecka vi har haft ändå. Sol varje dag, om något blåsigt de två sista dagarna. Vi har besökt stranden, som känns som medelhavet, vi har ätit gott både i husvagnen och på restaurang. Vi har hängt på lekplatsen till Nils stora glädje och jag har tränat så gott som varje dag.

Idag har vi besökt poolområdet. Det var en riktig hit för Nils. Han har i och för sig trivts väldigt bra på stranden också. Där har han lekt för sig själv med spade och hink och upptäckt sanden. Han har sprungit i vattenbrynet efter vågorna och jagat en drake som några barn lekte med. Det är så roligt att se att han är ”med”. Men i poolen var det badtemperatur och han simmar ju som fisken i vattnet den lilla skrutten.

fullsizeoutput_212d

Vad tycker ni om husvagnssemester?