WERLABS

Nu har jag tagit mitt blodprov och inväntar alla svar från analysen. Detta är så spännande och jag väntar ivrigt på utlåtandet från läkaren. Vad får jag för dom?

Idag var jag iväg på morgonen och tappade mig på flera rör blod. På fastande mage tog vi bilen till en vårdcentral som var ansluten till Werlabs. Redan nu ikväll så rasslar det in provresultat på ”min journal” på werlabs hemsida. Så spännande! än har inte alla resultat kommit in men de flesta syns. Tillsammans med resultatet syns också referensvärden och förklaringar till varför man testar vissa värden. Till slut ska man också få en rapport från en läkare som läser av resultaten med rekommendationer om de anser att man behöver uppsöka vård eller andra rekommendationer. Jag väntar på den rapporten! Alla mina värden som rapporterats in hittills har legat inom alla referensvärden.

Hade ni velat kolla upp er hälsostatus?

Efter stormen

Efter storm… kommer massor av kvistar och grenar att falla ner på gräsmattan. Mitt i bästa odlingssäsongen då jag har börjat att gräva kanter runt buskarna och jordförbättra, då var det dags att ta fram krattan igen… Men odlingarna får allt sin tid också!

Åh… vad man måste gilla att kratta gräsmatta när man bor vid skogen. Efter gårdagens storm var all tidigare krattning och upprensning inför våren ogjord. Det var dags att börja om från början idag igen…

Jag och Nils fick ta fram och diska upp den stora odlingsbrickan idag. Det fanns inte längre plats för alla omplanteringar i fönstret. Definitivt inte nu när vi har sått blommor också. Jag vet inte hur jag ska få plats med allt i växthuset sedan?!?

Mest spännande är jordgubbarna som vi har sått. De är så små och taniga, men fler säger att de av erfarenhet vet att det kommer bli bär på plantorna. Det kan man inte tro när man ser de små rangliga bladen som har kommit upp. Två blad har utvecklats utöver hjärtbladen. De här är mina och Nils bebisar och jag kommer nog att odla andra sorter nästa år eller sent i höst.

Jordgubbsplantorna, de vårdas ömt av mig och Nils.

Odlar ni något spännande i år?

Mitt intresse för hälsa

Det där med hälsa, det är ganska subjektivt och vi har alla olika förutsättningar och behov för att vara hälsosamma. Jag har mitt sätt och jag hoppas att andra ska inspireras av det och ta in valda delar av det som jag brinner för.

Jag brinner ganska starkt för hälsa och kropp. Nu har jag äntligen tagit steget för att göra en hälsoanalys av min kropp via ett blodprov. Jag har beställt Warelabs Hälsokontroll XL plus. 43 hälsomarkörer kommer de att titta på, jag misstänker att det blir 41 då två av proverna var prostatarelaterade.

Jag är för, att i god tid få veta om jag ligger i någon form av riskzon och om jag behöver ändra något i min livsstil för att förbättra min hälsa. Marcus däremot vill absolut inte veta om han har något som kan anses vara nedsättande i hälsan.

Dagsfärska drömböcker, recept finns
. Istället för rosmarin kryddade jag med brödkryddor idag.

Jag har funderat på blodanalys under en längre tid men aldrig kommit mig för att boka en tid. På senaste tiden har jag hört reklam om Warelabs flera gånger och det gjorde mig nyfiken att läsa på mer om detta. Jag ville framförallt veta var analysen av mitt blod skulle ske för att vara säker på att det var ett seriöst laboratorie, vilket det verkar vara. Jag kontaktade vårdcentralen som tar blodprover för att kontrollera att jag inte skulle överbelasta vården med något som i dagsläget, mht covid -19, kan anses som onödigt. Men det var OK. Jag ville heller inte åka dit om de hade konstaterade fall av viruset. Man måste vara försiktig för alla andras skull.

Vad anser ni? Hade ni gjort en blodanalys eller inte?

Snark…

En dålig natts sömn är ingen källa till panik men dags att komma igång med träningen igen som blivit sekundär i dessa tider då VAB står som nr ett på listan.

Hu, vilken dålig natt. Jag har snurrat i sängen från klockan två (då Nils ville sova i mammas och pappas säng). Halv fem gick jag upp och kokade fyra koppar koffeinfritt kaffe. Jag hoppas att kroppen kommer igång ordentligt idag!

Igår lade jag många fler timmar på jobbet än vad som var tänkt. Det är otroligt roligt och ännu roligare när man har varit hemma för VAB under en längre tid. Det var ändå gott att komma hem till en nytillägnad lunch i form av sötpotatissoppa. Jag var vrålhungrig efter att ha överskridit min lunchtid med flera timmar.

Idag blir det jobb igen, minst åtta timmar.

Svärmor kom förbi i måndags med en ny laddning tulpaner. Hej och välkommen våren! 🌷

Hur sover ni på nätterna?

Fiskburgare

Vi äter alldeles för lite fisk i vårt hushåll och är extremt dåliga på att tillaga fisk. Nu ska jag försöka att lägga till fisk två gånger i veckan och vi startade i veckan med fiskburgare. Nils fick vara med och tillaga fisken och oj vad gott det var att äta det man själv har tillagat!

Nils brukar inte vara förtjust i fisk men idag gjorde vi fiskburgare tillsammans. Han fick tvätta sina händer och vara med och laga till dessa burgare. Det var väldigt spännande att köra mixern och få lägga i persiljan i smeten. Efter att jag hade vänt ner burgarna i den glutenfria pankon stod han och åt smulorna direkt i skålen… Och voilà! Nils åt fiskburgarna utan att protestera något över huvudtaget!

Vi hade någon form av vit fisk som vi hade i frysen, troligtvis torsk som svärfar har fiskat i Nordnorge, ca 500-600 g. I smeten hade vi 1 ägg, vitpeppar, salt och färsk persilja.

  1. Mixa samtliga ingredienser till en smet, den blir något rinning.
  2. Vi formade burgarna och doppade dem i panko och stekte dem på svag värme i rapsolja så att pannån fick lite färg.
  3. Lägg alla burgarna i en ugnsform och låt dem stå i ugnen på 150 gradere, varmluft, tills de är klara. (Ca 15-20 min).

Fiskburgaren åt vi i hamburgerbröd med majonäs på och serverade halvkokta morötter till. Nu försöker vi att lägga till mer fisk i vår kost, tänk på Omega-fettsyrorna som vi behöver.

Hur ofta äter ni fisk?

En sandlåda tar form

Nu står den där, sandlådan! Nils är en nöjd liten kille som redan bemästrar grävmaskinen med stor finess.

Projekt ”sandlåda” är nu till ända. Barnet har fått en galet stor sandlåda som är platsbyggd. Grävmaskinen är ihopmonterad och det mest väsentliga är snart på plats. Sandlådan är 3 x 3 m och innehåller ungefär 2,5 m3 sand. Nu kan vi vara hemma länge i ”corona-tider”.

Den blå presseningen bakom sandlådan är extra tjock och ska agera lock så att katterna (vår och grannarnas katter) inte ska använda lådan som toalett.

Botten täckte vi med en fiberduk så att det inte växer upp sly ur backen men samtidigt så tt vatten kan rinna igenom.

Pappa och farfar handskyfflar sanden till sandlådan och Nils övervakar arbetet.
En nöjd liten grävmaskinist!

Jag och Nils passade på att fräscha upp ett gammalt växtstöd som har funnits med i över tio år. Nu ser det nytt och fint ut med hjälp av lite sprayfärg. Nästa projekt med sprayburken är den gamla parasollfoten som jag köpte begagnat för snart sex år sedan.

Vad har ni för vårplaner?

Starta i tid

Grunden för goda matvanor får vi redan som små. Jag har haft turen att alltid få färska grönsaker och bär sedan barnsben och stora sockerrestriktioner. Det känns som att Sveriges föräldrar har tappat bort sig i matdjunglen idag. Det käraste vi har är våra barn och lika lite som vi vill att de ska ta skada utifrån så vill vi inte heller att de ska ta skada inifrån.

Ja, starta i tid. Det är A och O för att grunda en hälsosam livsstil. Självklart kommer ditt barn att välja mat med mycket socker i som aktiverar belöningscentrat i hjärnan om det alternativet alltid är tillgängligt. Socker kommer de alltid att lära sig att äta hur gamla de än är, så vänta med det.

Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra är att ge barnen bra matvanor och matglädje

Livsmedelsverket

Nu tror många att jag är livrädd för kolhydrater och att jag inte unnar Nils något alls, men så är det inte. Vi äter mängder av kolhydrater med skillnaden att de inte är tomma. De innehåller fibrer, vitaminer och mineraler och är jättegoda. Nils godis -när han får godis- består av dadlar som är smaksatta på olika sätt. Muffins som är bakade på banan och smoothies som innehåller bär, banan, avokado och babyspenat och ibland olika kryddningar som ingefära, nejlikor eller kardemumma. Naturella cashewnötter är också en favorit hos Nils.

Det här med godis är dessutom inget som måste införas som ”lördagsgodis” direkt utan något som kan införas vid lite festligare tillfällen. Tids nog kommer han att påverkas av kompisar och samhället och då får vi försöka att implementera godiset på ett vettigt sätt när det blir dags. Där har jag hört lite olika hur andra lägger upp det. Hos en del får barnen så många godisar som de är gamla, på andra ställen får de lika många för att det ska vara rättvist och på en annan galax får barnen äta hur mycket godis som det vill!?!

Gör er själva, men framför allt era barn, den stora tjänsten att införa grönsaker tidigt i livet och håll er borta från sötsakerna till vardags. Jag har så många runt omkring mig som säger att det där sockret är ett gift och att det är näst intill stört omöjligt att vänja sig av med. Hur mycket de än försöker.

Är ni sockerberoende?

Veckans middagar

Ärtsoppa står på menyn idag och sedan ska vi se om vi kan följa planen eller inte. Trots det fina vädret så ska vi spendera större dagen inomhus. Nu måste Nils snart bli frisk!

Oj vilken dålig fantasi jag hade den här veckan. Ibland sitter det verkligen fast. Här kommer i alla fall veckans meny:

Så startar vi en ny vecka med VAB och ett härligt väder. Hittills har vi hållit oss inne idag för att se om det kan röja bot på Nils snuva och hosta. Ögonen är bättre och ingen feber på flera dagar. Istället för att vara ute och härja med cyklarna så satt vi ner och påbörjade årets påskteckningar.

Men tänk vad hyfsat bra kost, en hel dag ute i solen och en promenad med trevligt sällskap kan göra för sömnen! I natt sov jag mer än åtta timmar. Det är inte illa för att vara jag! Nu är vi alltid vakna en kort stund på natten då Nils ropar och vill komma över till vår säng. Vi är väldigt hårda på att han måste somna i sin egen säng först, men om han vaknar på natten så får han komma över till oss. Det funkar jättebra för oss.

Hur många timmar brukar ni sova på en natt?

Grillpremiär

Nu blir vi bortskämda med bra väder. Hur ska vi klara av ett bakslag eller ett regnmoln nu när vi har haft solsken i flera dagar?

Idag har varit ytterligare en härlig dag som har spenderats i trädgården. På eftermiddagen tände vi grillen och grillade hamburgare. På grund av dessa smittorisktider vi lever i med hänsyn till Corona så sker allt umgänge utomhus och då underlättar det att solen är framme och värmer oss.

Marcus har haft garagedag med sitt team och då har jag och Nils fått besök av Marie och hennes tre barn. Vi har varit ute så gott som hela dagen och fått oss en promenad och suttit med en kopp kaffe i solgasset och vi avlslutade med att tända grillen för hamburgemiddag. Tyvärr gick solen i moln då och det blev KALLT!

Som vanligt när jag har besök så glömmer jag bort att ta foton. Jag vet inte varför, men tänker att det är på grund av de trevliga samtalen som jag glömmer bort att ta fram kameran.

Hur ska jag komma ihåg att fota vid dessa tillfällen?

Trädgårdshäng

Solen har skänkt oss mängder med energi och njutning idag. Hela livet känns lättare när solen visar sig och våren sätter bo. Kaffe och fruktsallad med värmande strålar i ansiktet. Det här är norden, där alla vänder ansiktet mot solen när hon tittar fram! Till detta kommer också de längre träningspassen igen.

Vilken strålande dag! Vi har spenderat HELA dagen utomhus. Efter frukosten slängde vi ihop en fruktsallad som vi tog med oss ut till altanen. Efter stort pådrag på trehjulingen satte vi oss ner och hällde upp kaffe och åt fruktsallad i solgasset! Så härligt att solen är här nu!

Idag har vi planterat om de sista pelargonerna och förplanterat dahliorna som ska ut i sommar. Vi har rensat gräsmattan på pinnar och grenar som har blåst ner och plockat ut vissa blommor i växthuset som jag tror klarar minusgraderna på natten.

Vi avslutade dagen med en promenad runt vår vanliga slinga där vi stannade för att klappa hästarna och prata lite med dem. Nils är väldigt sugen på att rida på den lilla vita hästen. Han är dessutom duktig på att knata på. Han kan lätt gå 2 km med lite stopp för att upptäcka världen som blommor, larver och annat som kan skönjas i naturen.

Barn behöver minst 60 minuters fysisk aktivitet per dag. Den tiden kan delas upp i kortare perioder. Att röra på sig är viktigt för energibalansen men också för koncentrationsförmågan, konditionen och ett starkt skelett.

https://www.livsmedelsverket.se

Jag har lyckats att ta 14 000 steg idag och Nils har säkert tagit minst lika många om inte fler! Angående livsmedelsverkets rekommendation här ovan anser jag att vi som föräldrar har en skyldighet att aktivera oss tillsammans med barnen. Det är vi som formar våra barn och ger dem nycklar, seder och vanor att ta till vara på för en frisk livsstil.

Hur ser ni på kost och motion för barn?