Kan detta vara starten på en ny vana?

Så mycket som har hänt på sista tiden! Bloggen har fått stå tillbaka. Det har varit mycket ståhej runt jobbet och i helgen var vi på dop och jag har ökat på mitt VO2 max ytterligare! Full rulle, högsta växeln, som vanligt.

Jag har köpt koffeinfritt kaffe. Koffeinfritt innebär ju inte koffeinfritt utan betydligt mindre koffein än ”vanligt” kaffe. Nu ska jag prova det för första gången och överlever jag dagen utan huvudvärk så kanske detta blir min nya vana…

I helgen var jag och Nils på dop. Nils syssling Ronja skulle tas upp i Trollhättans församling. Nils satt still i ungefär två minuter och började att springa i korridoren och trapporna upp till läktaren. Jag hann att sjunga med i en psalm och sedan hade jag bara som mål att hinna med Nils. Svetten rann och vid något tillfälle hade jag TVÅ barn att bära på i branta trappor med högklackade skor. Det var en lite kille som hade hittat ett utrymme högt upp för en brant trappa och kunde inte ta sig ner själv… På mottagningen efter kyrkan hade Nils ungefär 30 barn att leka med. Han var helnöjd och sprang som en tok ihop med de andra barnen. Två korv med bröd lyckades han att klämma i sig också… I den lilla kroppen…

Jag har den senaste veckan lyckats att öka min syreupptagningsförmåga i flera steg. Det känns som att träningen ger mig väldigt mycket just nu och att jag har kommit in i en utvecklingskurva. Jag är glad så länge den håller i sig.

Jag kastade mig över nästa stegmål direkt när jag hade klarat det tidigare målet i 30 dagar. Hälften var ju redan gjort tänkte jag, så det är bara att fortsätta 30 dagar till. Nu är det bara 16 dagar kvar, lite drygt två veckor. Tänk så beroendeframkallande det är…

Nu ska jag sippa mitt koffeinfria kaffe och dra till jobbet!

Vad tycker ni om kaffe? Har ni testat koffeinfritt? Är det livselixir eller en drog?

Alla ❤️-dag

Ja, nu har vi firat alla hjärtansdag tillsammans några gånger. De sista har varit bäst då vi har utökat från två till tre som firar tillsammans. Tänk, vad vore vårt liv utan Nils? Men vad tycker ni egentligen om alla hjärtansdag? Fira eller kommersiellt jippo?

Jag vet att det råder delade meningar om ståhejet kring alla hjärtansdag. Själv är jag är kluven i vad jag tycker. Samtidigt som jag tycker att det är ett kommersiellt jippo så tycker jag ändå att det kan vara värt att ägna en extra tanke till dem man älsar på en speciell dag när vardagen äter upp det mesta av tid och måsten. Förutom en liten present till min stora kärlek ha jag satt ihop en liten bildhistorik på utvalda kort där vi faktiskt är med båda två, eller alla tre som vi blev 2017.

IMG_1392
2014 firade vi midsommar på Liseberg med nära och kära.
IMG_2179
Här firar vi 30 år!
IMG_3267
Vår första gemensamma solsemester gick till Dominikanska Republiken.
IMG_5126
När mamma hade fyllt 60 åkte vi till Grekland, närmare bestämt Naxos.
IMG_5826
Här är vi i Stockholm och hälsar på Marcus bror och sambo. I magen ligger Nils och har bakats i fem månader.
IMG_7551
I oktober var vi tillbaka i Stockholm och hälsade på igen. Den här gången var Nils med i vagnen.
IMG_9460
Påsken 2018 firade vi i Jönköping på Elmia, Nils låg väl nerstoppad i vagnen då kylan grep tag i oss ordentligt.
fullsizeoutput_2906
2018 hade Marcus äntligen byggt klart sin monstertruck och supporterteamet var med och hejade på årets sista tävling.

Det fanns så många fler bilder att välja på men de får jag visa nästa alla hjärtansdag!

Vad anser ni om alla hjärtansdag? Värt att firas eller bara ett kommersiellt jippo?

Ledig dag

Ledig dag innebär långfrukost i lugn och ro i väntan på nyhetsmorgon som startar tio i sex på morgonen.

God morgon!

Här sitter jag med min frukost i knät och vet att jag ska vara ledig hela dagen. Sååå härligt. Dagens ”to do” lista är lång men nu ska jag sitta i lugn och ro och njuta av mitt kaffe och min frukost och invänta nyhetsmorgon. Det är inte så ofta som tid finns för detta nöje.

I söndags innan vi åkte hem från Trollhättan, var vi på kalas hos min svägerska som har fyllt år. Nils fick härja av sig med sin kusin Noomi. Och HÄRJA är det sanna ordet! Högt och lågt, fram och tillbaka. Det lät som att det var en hel förskoleavdelning på plats. Samtidigt har det aldrig varit så hög ljudnivå när jag har hämtat Nils på förskolan någon gång! Det är kul att de leker så bra ihop trots åldersskillnaden.

Gillar ni att sitta i lugn och ro för att njuta av frukosten?

Gamla kollegor

Jag har en före detta kollega som är pensionerad sedan några år. Han jobbar fortfarande lite då och då och han är verkligen ”still going strong” tillsammans med sin sambo. Två fantastiska människor som är riktigt supertrevliga. Det känns som en vinst att, trots åldersskillnaden, kunna ha den typen av vänner som man kan vända sig till för både tekniska och sociala aspekter.

Det där md att umgås över generationer, är inte det helt fantastiskt? Igår var jag och Nils hemma hos en pensionerad kollega och hans fantastiska sambo. Trots att jag hela tiden var livrädd för att mitt energiska barn skulle riva ner något i sin framfart och man som förälder alltid är rädd för att värden ska tycka att det är besvärligt med en liten som är högt och lågt så får man inte den uppfattningen från de här två. De tar fram leksaker och engagerar sig i Nils och det känns naturligt att sitta där i deras kök och prata. Hon hade gjort våfflor med grädde och färska bär. Som vanligt, och av respekt för dem, så fotade jag inte maten eller deras hem. Men de har det så fint och smakfullt och vi har väldigt lika i smak vad det gäller poslin och annan inredning.

fullsizeoutput_3088
Istället för de goda våfflorna så visar jag kladdkakan som jag fick hemma hos mamma och pappa på kvällen när Nils hade somnat.

Jag hade naturligtvis några tekniska frågor, jobbrelaterade, som jag ville diskutera. Vilket jag också vet är uppskattat från hans sida. Det här är ingen person som man drar sig för att ringa och prata jobb. Han är dessutom inne och jobbar lite då och då trots att han sedan några år är pensionerad. Den här personen har varit chef för den avdelningen jag jobbar på nu. Han var inte chef när jag blev anställd men när jag sommarjobbade och när jag blev erbjuden jobb första gången och tackade nej. Han har varit med helt i början av min karriär där jag är verksam just nu och han har tidigare helt format hur vi ska arbeta säkert. Kul att fortfarande kunna komma och hälsa på och säga hej.

IMG_3439

När man ändå pratar om kollegor så har jag en kollega som nyligen sa till mig ”kommer du ihåg wordfeud”? ”Vi spelade mot varandra någon gång och nu tycker jag att du ska hämta hem appen igen”. Så det gjorde jag och nu är vi inne på andra omgången mot varandra. Första omgången vann han men jag får säga att det ser lovande ut för mig än så länge… Det kan ju snabbt vända.

Speade ni wordfued när det var i ropet?

Dags för en ny uppdatering

Var det sista snön att träna på? Igår hann jag åka en sväng i plusgrader men senare kom regnet och åt upp snön ganska fort. Ett par veckor med snö och fina pistade spår, jag hoppas på ytterligare kyla och minusgrader. Februari ut i alla fall.

Det har varit lite lojt här på bloggen i några dagar. Tiden räcker inte alltid till och jag vill inte sitta med sociala medier i knät när jag har familjen runt mig som jag kan umgås med istället. Nu är det lugnt för jag vaknade vid fyra imorse och jag kan lova att jag sitter uppe själv!

Dessutom passar jag på att åka längdskidor medan snö finns. Igår körde jag en mil i fyra plusgrader. Det var inte roligt, men så skönt när det var gjort. Det har varit så fina spår men nu fastnade stavarna och spåren var sladdriga och min teknik var usel. Men gjort är gjort och jag är nöjd!

Jag rensade brevlådan på massor av tidningar, branschtidningen från jobbet, informationstidning från Vasaloppen och min heliga trädgårdstidning! Det ska nog finnas att göra i helgen. Nils har fått sin första tidningsprenumeration i julklapp av mormor och morfar. En färsk Bamsetidning låg det i lådan häromdagen.

Pelargonerna står ju i ny jord hemma och väntar på att våren ska komma.

Hoppas att ni sover gott!

Varm blåbärssoppa

Hur gott är det med varm blåbärsopppa när man har varit ute i kylan i flera timmar? Jag gör min soppa helt sockerfri och den smakar så bra ändå!

Vilken fantastisk dag det var igår! Solen sken och temperaturen höll sig under nollan. Efter flera timmar ute i kylan gicck vi in och gjorde varm blåbärssoppa. Blåbären som svärfar och svärmor plockade i somras.

Jag kokar 5 dl blåbär med 5 dl vatten och 2 kryddmått vaniljpulver och lite kardemumma i. När det har kokat upp och jag har krossat blåbären med en gaffel så blandar jag 1,5 msk potatismjöl i lite vatten och häller sakta ner i blåbären under omrörning. Sedan får det stå och koka en liten stund till innan soppan får stå och svalna innan förtäring. Helt sockerfritt!

Efter lite lek ute i snön tog jag en liten promenad med Nils i vagnen. Det är då kul att se pistade längdskidspår på var och varannan åker här i krokarna. Jag och Nils stod och kikade lite när grannarna åkte längdskidor.

Jag fick stor hjälp av Nils när jag planterade om pelargonerna och satte in dem i ljus och värme. Han hjälpte till att hälla jord och vattna. Nu står de inomhus och väntar på att få växa sig kraftiga för ett utomhusliv i sommar.

Själv tog jag mig en tur i elljusspåret när mörkret hade infunnit sig. Tre varv blev det idag och lite drygt åtta km. Jag är nöjd. Förhoppningen är att köra lika långt idag. Jag kanske tar tre varv ett par gånger till innan jag gör fyra varv. Jag måste upp över milen och backarna i eljusspåret är väldigt bra att träna i. Ny skidutrustning står på önskelistan i år.

Ja, och nu är jag i mål med mina steg! Minst 10 000 steg om dagen i 30 dagar! Så nöjd! Nu kör jag på i 30 dagar till men utan kravet att klara det. Men skulle jag klara det i ytterligare 30 dagar så har jag ytterligare en utmärkelse att hämta hem i min Garminapp! Bra motivation det där!

Längdskidåkning

Träningsåret fortsätter och jag har lyckats att hålla i första månaden på det här året. Nu är det elva månader kvar och flera lopp att träna inför.

Tredje passet för säsongen. Jag kämpar hårt med att försöka komma ihåg all teknikträning som jag har fått lära mig tidigare år. Nu var det ett tag sedan jag verkligen tränade, det var innan Nils föddes. Jag åkte kortvasan när jag var gravid i vecka 21 och efter det har jag inte plockat upp träningen förrän nu. Jag har ju anmält mig till kortvasan i år igen så nu måste jag ta alla chanser jag får att komma ut i spåret och träna. Som jag skrev i tidigare inlägg HÄR, så hade jag redan innan bestämt att jag skulle ta ett uppvärmningsvarv på flacken. Det är drygt 500 m, och två varv på 2,5 km (elljusspåret) och ett avslutningsvarv på flacken. Det blev drygt 6 km på kvällen. Redan nu har jag bestämt mig för att nästa pass ska vara TRE varv runt 2,5 km-spåret. Tydliga mål som är lätta att beta av och rimliga att nå. Jag har som tidigare nämnt anmält mig till en hel del lopp i år. Några till har tillkommit, som till exempel ett seedinglopp till Göteborgsvarvet!

IMG_2619

fullsizeoutput_3075

Nu har jag endast EN dag kvar på min stegutmaning. Vilken härlig känsla att vara så nära målet. Nästa stegutmaning är på 60 dagar och där är jag ju snart halvvägs igenom, om jag skulle fortsätta direkt nu…

Har ni några mål för i år?

Vad gör dig nöjd?

Vad ger oss tillfredsställelse? Vad får dig att bli nöjd med dig själv? Kluriga frågor som skulle kunna vara svåra att svara på men som antagligen är värt att reflektera över. Är du nöjd med dig själv ökar så många andra positiva egenskaper hos dig själv.

Vi har alla olika uppfattning om vad som gör oss nöjda, men gemensamt för alla är nog den sköna känslan när man har fullföljt ett uppsatt mål. Det ger oss tillfredsställelse för sinnet. Själv mår jag bra över ett genomfört träningspass. Delar man upp passet steg för steg kan det till exempel bli så här;

  1. Idag ska jag träna.
  2. Jag ska springa två varv runt sjön, dvs 1 mil.
  3. Jag byter om och beger mig ut.
  4. Jag springer ett varv.
  5. Jag springer ett varv till.
  6. Jag kommer i mål med 1 mil i benen och nöjd över att jag har uppnått mitt mål jag satte upp innan jag begav mig ut.

Hade jag bara sprungit ett varv av två för att jag kanske inte hade ork just den dagen, hade jag antagligen känt mig besviken för att jag inte uppfyllde mitt uppsatta mål.

fullsizeoutput_3070

Likadant är det med tvätthögen i tvättstugan. Man bestämmer hur många maskiner man ska köra och sedan fullföljer man det på en dag. När allt är tvättat och upphängt är man nöjd över att ha klarat det uppsatta målet trots att tvätt är en tråkig syssla.

Jag är snart i hamn med min stegutmaning som jag, i skrivande stund, har två av 30 dagar kvar att utföra. Igår, fredag, hade jag en extremt lång arbetsdag. Jag jobbade mellan 6.00 till 22.00 och hade då endast tagit 3000 steg. Jag var tvungen att gå ut på en promenad efter klockan 22.00 för att fullfölja mitt mål och därmed fick jag inskränka min sovtid. Jag var i säng någon gång mellan halv tolv-tolv. Som tur är hade jag väldigt god sömnkvalitet natten innan och ansåg att det var värt uppoffringen för att jag vet vilken känsla jag kommer att få om två dagar när jag har fullföljt utmaningen.

IMG_3382

Marcus har andra saker som han blir nöjd över. Bland annat när han löser tekniska problem med bilen. (Vilket jag också blir nöjd över, eller tekniska problem på jobbet). Härom dagen hade han släckt en felkod i bilen och bytt fläktmotor. När han kom in från verkstaden hade han en helt annan uppsyn än innan han började.

fullsizeoutput_3072

Att vara nöjd över sig själv ger nog den största tillfredsställelsen. Vilket också märks av tydligt på barn, När Nils har klarat av en ny uppgift i livet ser han så otroligt nöjd och glad ut. Den käsnlan ser ut att sitta i en längre stund och öka hans självförtroende. Liksom det ger mig bättre självförtroenda av att lyckas med de mål som jag har satt upp och fullföljt.

Vad får er att må bra?

Att sova gott

Hur viktigt tycker ni att sömn är? Eller är det bland det första som får stryka på foten när livet är hektiskt? Varför låter vi alltid hälsan hamna längst ner på prioriteringslistan när livet är stressigt, det borde vara tvärt om?!

Jag har några knep för att sova gott om nättern. På senaste tiden har jag börjat att följa mina knep och råd själv och upplever att jag generellt har sovit mycket bättre. Här följer några tips:

  1. Ge dig själv möjlighet till 8-9 timmar sömn VARJE natt. För mig innebär det att jag ska vara i säng vid 20.00 på kvällen, absolut senast 21.00.img_3362
  2. Lägg dig och stig upp vid samma tid VARJE dag. Annars rubbar du på din naturliga dygnsrytm.
  3. Var fysiskt aktiv. Människokroppen är gjord för att röra på sig och det är inte bara bra för sömnen utan även för att må psykiskt bra och få en skarpare hjärna.

     

  4. Dimma ner ljuset på kvällen och låt bli TV, dator och telefon sista timmen innan du ska sova. Det finns studier som visar på hur negativt det påverkar sömnkvaliteten i jämförelse mot att läsa en fysisk bok innan läggdags.
  5. Dra ner på koffein och alkohol. Alkohol försämrar sömnkvaliteten så drastiskt och är så skadligt att man aldrig vill se åt alkohol igen om man läser forskning på ämnet. Men även socker och mörk choklad. Äter jag mörk choklad gör jag det till förmiddagskaffet. Jag dricker inget annat än förmiddagskaffe just nu, generellt max två koppar per dag. Ibland tre koppar.

     

  6. Ät inga stora tunga måltider sent på kvällen. En smörgås eller en tallrik (naturell) yoghurt på kvällen kan magen hantera och processa men den stora fredagstacosen eller en stor lördagspizza är värt att hoppa över. img_3359
  7. Om du störs av ljud runtomkring dig, kanske en partner som snarkar (där har jag världens tur – Marcus sover tyst som en mus) så kan ett tips vara öronproppar. I perioder så älskar jag mina öronproppar. Just nu sover en liten superförkyld Nils vid mitt öra och då är de där små gula värda sin vikt i guld! (Haha, de väger ju inte så mycket…).  Sover du för många nätter med öronproppar kan det börja att ömma i öronen men nu har jag hittat en modell som passar mig bättre än andra. Apoteket Hjärtat har i olika storlekar, jag har storlek small/medium och finns HÄR!

dsc_0688-2

Vill ni läsa mer om sömn och hur den påverkar vårt mående, vår hälsa och vår förmåga att läka vår egen kropp och motverka vissa typer av cancer, diabetes och mängder av andra tillstånd – finns det att läsa HÄR. Länken går till Mathew Walkers (PhD) Human Sleep Science.

Brukar ni sova gott? Prioriterar ni sömn?

Kul för stor och liten

Snön roar både stora och små. Liten vill känna och utforska, stor har gjort första turen på längdskidorna och störst har fått plocka fram fyrhjulingen. Happy family!

Ja, snön är rolig för både stora och små. Liten tycker att snön är spännande och konstig att gå på och stor började att dregla för att fyrhjulingen behövde plockas fram med plogen fram. Fotografierna är från igår när vi var lediga. Idag fick jag åka och hämta en febrig liten skrutt från förskolan. Nu ligger han och sover i mitt knä i soffan.

dsc_0693

dsc_0705

dsc_0703

I dag och imorgon blir det två lugna dagar i soffan framför TVn, men lugn! Jag kommer att fullfölja och slutföra mitt stegmål. Bara fem dagar kvar!

Har ni klarat er från förkylningar?