Tips på bättre hälsa

Jag försöker att äta hälsosamt och variationsrikt på vardagarna. Ibland får jag ryck och försöker att utesluta socker helt i kosten. För mig krävs det lite planering om det ska fungera, så jag har några tips jag gärna delar med mig av.

Annonser

Lite tips från mig, för att leva ett mer hälsosamt liv, är att planera och förbereda. Plocka fram allt i köket på morgonen och stöka ner allt på samma gång. Det är mer tidseffektivt att göra allt på en gång. Vid frukost idag gjorde jag iordning en förmiddagssmoothie och blandade ihop två två mug cakes som står i kylen redo. Det är bara att slänga i lite frysta hallon och sedan två-tre minuter i micron. Recept på mug cake hittar ni HÄR. Jag ser till att ha mina hemmagjorda fröknäcken hemma, så lätt att slänga ihop på morgonen om man har förberett allt innan. Jag brukar röra ihop alla torra ingredienser på kvällen innan och sätta igång ugnen när jag går upp på morgonen. Recept på fröknäcke hittar ni HÄR. Sedan är det bara att ställa all disk i diskmaskinen och så är allt städat och klart för dagen.

Jag är ju den typen av människa som blir hungrig NU, eller sugen på något NU. Det är så skönt att ha de nyttigare alternativen färdiga då. En burk med färdigskalade morötter eller några färdigkokta ägg i kylen. Kikärtor med örtsalt på istället för jordnötter, mumma. Annars springer jag till lådan med min mörka choklad under tiden jag ska tillaga något att äta. Jag försöker i och för sig att övertala mina kollegor att choklad med minst 70% kakao inte är godis… Det går sådär.

DSC_12410

I min smoothie har jag banan, babyspenat, fryst mango, frysta havtorn (mycket C-vitamin i havtorn) och späder ut den med mandelmjölk. (Vill man hålla salladen fräsch lite längre i påse ska man inte försluta den utan lägga i ett ark med hushållspapper när man förvarar den i kylskåpet).

DSC_12511
Färdig mug cake som står i kylskåpet. Släng i några frysta hallon och kör i micron.

Det är det där med att planera och vara förberedd, liksom att jag tidigt byter om till träningskläder. Långt innan jag ska ut och träna, då är det ett moment mindre för att ta sig ut.

Har ni fler tips så får ni gärna dela med er med en kommentar!

Glöm inte att dricka mycket vatten också!

Krma från oss!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s