Mina bästa boktips just nu

Motion och sömn är två viktiga ingredienser i mitt liv just nu. Det hjälper mig att balansera upp arbete och småbarnslivet med hämtning, lämning och matlagning samtidigt som man ska vara världens bästa pedagog. Läs om hur viktigt det är med just sömn och motion för din hälsa.

Jag är en periodare vad det gäller att läsa böcker. Nu för tiden blir det mest ljudböcker eftersom jag kör mycket bil i jobbet och det är då tiden finns för att få sin litterära dos tillgodosedd. Nyligen hade jag presidentfruar på min lista och lyssnade på böcker av både mrs Obama och mrs Clinton. Ibland lyssnar jag på lättläst och romantiska skönlitteratur och oftast tillbakakommande, vad ska man kalla det, självhjälpsböcker? Inspirationsböcker? Böcker med forskning som grund? Boken HJÄRNSTARK har jag tipsat om tidigare men jag gör det igen. Jag läser den nu för tredje gången. För att vara korrekt har jag lyssnat på den två gånger och nu läser jag den för första gången.

img_3325

SÖMNGÅTAN är en ny favorit som jag kommer att lyssna på fler gånger. Jag blev själv tipsad om den från en ny bekantskap. Så mycket som vi i vårt moderna samhälle borde ta till oss och försöka förstå bättre för att skapa de bästa förutsättningar för oss själva.

Att motion stärker signalerna i hjärnan och motverkar stress är jag själv ett levande exempel på. Jag märker tydligt av när jag råkar hamna i en period utan löpning. Jag blir surare och får en annan livssyn. Till och med Marcus säger till mig att ”nu ska du nog ut och springa lite Anna”.

Och efter att jag läste boken sömngåtan började jag att prioritera om min egen sömn och tog till mig massor av fakta ur boken. Jag som ständigt har min pulsklocka på mig som registrerar min sömn, jag vet inte med vilken exakthet detta sker, har efter omprioriteringarna fått upp till tre timmars djupsömn flera nätter mot tidigare knappt en till en och en halv timma. Nu är det nästan alltid minst 1,5 timma djupsömn och i vissa fall upp till tre timmar. Om detta är en slump vet jag inte men jag vet att om jag väljer att tro på det så är det sant. För mig.

Har ni några bra boktips att dela med er av?

En spännande dag

Idag har vi haft varadgsspänning i stora mått. Biltvätt och stegmål och matvaruaffären har vi checkat av.

Ja, för en 1,5 åring har det varit en spännande dag. Nils har åkt med mig genom biltvätten (i bilen – ett förtydligande) och sedan kört kundvagnsbilen på ICA. Det om något räknas in under kategorin spännande för en aktiv liten kille. Med en aktiv liten kille följer en dysvett mamma som ska handla mat samtidigt som hon ska hindra smärre katastrofer att hända i affären OCH vara uppmärksam på när den lilla blöjfria killen har exakt fem sekunder på sig att ta sig till toaletten. Det gäller att ständigt vara på tå. Som tur var hade jag pappa med mig! Förresten, är det någon mer än jag som tycker att de där kundvagnsbilarna är sanitära olägenheter? Jag undrar om de någonsin gör rent dessa? Jag har i alla fall noterat samma kladd i flera månader… Så snuskiga och dessutom farliga då nästan alla dörrar är trasig eller hänger på trekvart.

img_3307

Jag har nu kommit halvvägs i mitt stegmål på 10 000 steg per dag i 30 dagar, dvs 15 dagar har passerat och 15 dagar har jag kvar. Endast extremt hög feber kan hindra mig nu! Nästa utmaning efter den här är 10 000 steg per dag i 60 dagar. Är det möjligt att fullfölja det direkt tro?! Idag fick jag med min pappa på en kortare joggingtur i lugnt tempo, det hjälpte definitivt upp mina steg för dagen.

Igår fick jag äntligen till en träff med min gamla vän Linnea. Vi  har känt varandra sedan vi var tre år och håller fortfarande kontakten. Vi varken ses eller hörs varje månad men det är så härligt att få träffas lite då och då. Min koncentration och mitt fokus ligger ju oftast på Nils när man försöker att konversera om något. Som tur är har hon två barn själv som börjar att dra sig mot tonåren nu, så hon vet hur det var. Det kan vara skönt att veta att vännerna förstår när man är lite ofokuserad och att det inte handlar om ointresse eller uttråkning utan att man gör det för att alla i rummet ska vara hela, rena och oskadda. Min fina vän. Linnea.

Har ni gamla vänner som ni inte släpper taget om?

Milen

Vissa dagar känns bättre än nadra. Efter en god natts sömn med nästan tre timmars djupsömn och en bra dag på jobbet, avslutades den med ett bra löppass.

God morgon! Varför inte stiga upp vid fem även när man är ledig? Kroppen är ju ändå inställd på att vakna och hålla sin rutin.

Igår var en fantastiskt rolig dag på jobbet. Jag och tre av mina kollegor var på kurs med ett viktigt innehåll. Då vi ibland utför jobb som enligt arbetslagen kräver att vi använder fallskydd som t.ex sele och stödlinor, fick vi kurs i att rädda varandra i ställverksmiljö om olyckan skulle vara framme. Även jag som är mer än huvudet kortare än mina kollegor och många kg lättare kan utan svårigheter få ner mina vänner om något skulle hända och de blir hängande i sin sele på hög höjd. Kul och givande och framför allt en tanke på SÄKERHET.

img_3298

Väl hemma, efter kursen igår, fick jag snörat på mig joggingskorna och kom ut på en välförtänt och efterlängtad enmilatur. Det var inte med lätta steg men det var ett skönt pass och jag behöver alla km jag kan få i benen. Jag hoppas att jag snart är där igen när löpningen känns som ett gift som man inte kan vara utan. Dessutom är det dag 13 av 30 med uppfyllda 10 000 steg.

Hur ser starten ut på ert träningsår?

Pannkaksmiddag

Det där med glutenfria pannkakor börjar bli en specialitet här hemma. Likaså de glutenfria våfflorna. Många som smakar börjar att föredra dessa.

Härom dagen gjorde vi gluten- och laktosfria pannkakor. Jag har använt mig av FINAX mjölmix och mjölmixgrov. Som vätska använde jag havredryck, betydligt mycket mer vätska än till ”vanliga” pannkakor. Jag använde 2 dl mjölmix, 1 dl grov mjölmix, 1 msk fiberhusk, 1/2 tsk salt 7-8 dl vätska och tre ägg. Allt blandas samman i min Kitchen Aid och steks i laktosfritt smör – lagg för lagg!

img_3270

Då vi inte ger Nils någon sylt så strök de sista jordgubbarna från vår egen odling med i frysen. Frysta jordgubba och fryst mango får tina och mixas i blendern. Så gott att ha istället för sylt. Alla bär är naturligtvis ekologiska.

img_3268

Har ni något gott glutenfritt recept att dela med er av?

Tulpanens dag och kursdag

Må tro att det var svårt att skrapa ihop 10 000 steg idag! Efter två timmars bilåkning och en heldag på kurs hade jag inte knåpat ihop många steg. En joggingtur runt sjön och och en promenad runt i samhället när jag köpte yoghurt gjorde susen och målet uppfylldes även idag!

Målbild

Att ha ett mål gör det mycket enklare att snöra på sig joggingskorna och ställa in sig på att svettas. För mig gör det stor skillnad för motivationen.

Att sätta ett mål med det man gör brukar hålla motivationen uppe. Min fina träningsklocka från Garmin, som jag fick i födelsedagspresent för några år sedan, har massor av bra finesser. Finesser som i alla fall hjälper mig att hålla ångan uppe och fortsätta mot nya mål. Just för tillfället är målet att ha gått 10 000 steg om dagen i 30 dagar. Än så länge har jag klarat det tio dagar i streck och har således 20 dagar kvar att kämpa. Mina dagliga motionsturer hjälper till att snabbt få upp stegantalet och jag vet nu ungeär hur långt jag måste gå eller jogga för att komma i mål med dagens 10 000 steg.

img_3291

Men jag har redan uppnått ett flertal mål som appen presenterar. Det är suveränt att jobba mot en målbild.

Har ni bra tips för att hålla igång motivationen?

Tack Po.P för att ni ekiperar mitt barn

Petrol måste vara en av de finaste färgerna som finns. Förutom blått, svart och vitt som dominerar min garderob så bär jag gärna petrol. Så gör även Nils nu.

Så härliga färger på kläder som fyndades på årets REA. Kalsonger, strumpor och vindfleece till Nils. Allt man kan behöva som liten busunge.

Idag har vi haft besök av August och hans föräldrar. Så kul att se hur mycket de små liven växer när man inte har träffats på ett tag. August och Nils pottade bredvid varandra och lekte tittut. Bedårande!

Hur har er söndag varit?

Bästa vännen

I vissa sällskap smakar middagen så mycket bättre.

Åh så glad jag blev idag när finaste Rebecca var här med vår bästa Isa. Isa har blivit så stor och tog riktigt väl hand om Nils, som inte var sen på att adoptera henne som förbild. Vi gjorde en riktig tacomiddag och jag överskred mitt socker- och kaffeintag med enorma mängder. Men det var det så värt!

img_3281

Nu hoppas jag att vi ses snart igen!

Vad har ni ätit till middag?

Keep it going!

Träningsåret har börjat! Snälla låt det hålla i sig!

Nu har jag kommit igång ordentligt igen. 5 km börjar att kännas som ingenting och jag har tagit milen vid något tillfälle.

Jag hittade en utmaning på Runkeeper som jag kör just nu. Det är ett program med olika löpträningspass att följa för att förbättra sin tid. Ganska kul att följa i öronen och få instruktioner direkt under passets gång. Jag har utfört tre pass av sex än så länge.

Har ni startat ert träningsår än?

Årets första arbetsdag

Julledigheten avslutades med lite shopping, kaffe och mycket motion. Bara den här veckan har jag skrapat ihop 23 km, och mer ska det bli!

I måndags hade förskolan stängt. Jag och Nils följde med svärmor/farmor till Karlstad. Hon hade ärende till blodcentralen på förmiddagen och efter det gick vi ut för att äta lunch. Vi provade Fontana Di Trevi och trots att de hade barnmeny så visade servitrisen tydligt att hon inte uppskattade att vi hade Nils med. Maten överlag var god men kycklingen var väldigt seg och det tog lång tid innan maten kom fram. Nils åt sin pasta med stor aptit och brydde sig inte om servitrisens attityd.

Vi fick gjort några ärenden. Svärmor köpte en symaskin och vi båda hjälpte till att fylla på Nils strump- och kalsongbestånd. Dessutom köpte svärmor en ny gubbkeps till Nils, vi tappade bort den förra och han passar så bra i den!

Innan hemfärd tog vi en kopp på Wayne’s coffee.

Väl hemma tog Marcus över nattningen av Nils och jag kom ut på en promenad med en god vän. Vi ses inte så ofta längre nu när föräldraledigheten är slut. När vi väl ses är det efter att barnen har somnat på kvällen. Den dagens stegkvot uppfylldes med råge.

Efter detta har jag joggat två kvällar i rad. Det känns som en uppåtspiral är i antågande!

Jobb idag och två dagar till, har ni börjat igen efter julledigheten?